Laktat ist das sog. Salz der Milchsäure, welches im Rahmen von größeren Anstrengungen (schnelles Laufen, Joggen,….) entsteht. Während das anfallende Pyruvat bei niedrigen Belastungen (langsames Laufen) abgebaut werden kann (aerobe Lipolyse, aerobe Glykolyse), so ist dies bei größeren Anstrengungen (anaerobe Glykolyse) nicht mehr möglich und das sog. Weiterlesen »
Im Zeitalter der Technik ist es mittlerweile sehr einfach geworden seine Herzfrequenz / Puls – fast bei jeder Sportart – zu bestimmen bzw. zu kontrollieren. Man schnallt sich einfach seinen Herzfrequenz- / Pulsmesser um die Brust, die Uhr an das Handgelenk und los geht’s. Weiterlesen »
Neu auf dem Markt ist ein mobiler Crosstrainer, der das Fitnesstraining im Freien ermöglicht. Das Training ist bestens geeignet für Fitnesssportler die Arme, Rücken, Beine, Bauch, Brust und Po sowie die Schultern kräftigen möchten. Auch im Hochleistungssport wird Freecross-Riding mittlerweile genutzt.
Die allen bekannte Biathletin Uschi Diesl nutzt den mobilen Crosstrainer. Auf der ISPO 2010 hat sie ganz begeistert ihre Erfahrungen geschildert. Das anspruchsvolle Training fordert die Muskulatur des gesamten Körpers und ermöglicht ein effizientes Training an der frischen Luft. Weiterlesen »
die Wahrheit über Diäten
Viele Übergewichtige werden von Diäten angelockt, weil sie große Gewichtsreduktionen in kürzester Zeit versprechen. Selbstverständlich kann man auch in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren, weil sich schon nur durch den Wasserverlust das Gewicht reduziert. Deshalb sind Diäten oft salzarm und kaliumreich. Es wird weniger gegessen, überflüssiges Wasser wird verloren und das zusammen bringt weniger Kilos auf die Waage. Das Ganze dauert zwei Wochen, denn mehr Wasser wird der Körper nicht hergeben. Weiterlesen »
Den passenden Schuh findet man nicht zwischen Tür und Angel. Sie sollten mehrere Schuhe anprobieren und dazu verschiedene Fachgeschäfte aufsuchen. Teuer allein ist kein Zeichen für Qualität. Auch hier gilt der Spruch „Gutes muss nicht teuer sein“ Weiterlesen »
Dass Eiweiß für Sportler wichtig ist, wissen viele Freizeitsportler. Der Personal Trainer klärt auf, wie wichtig Vitamine und Mineralstoffe sind.
Bei intensivem Fitness- sowie auch Personal Training sind Mineralstoffe unverzichtbar für verschiedene Stoffwechselprozesse. Sportler haben einen bis zu 50 % höheren Bedarf am Eisen, das für eine ausreichende Versorgung mit Sauerstoff des Blutes wichtig ist. Essen sie mageres Fleisch, Fisch, grünes Gemüse und Produkte mit Vollkorn. Weiterlesen »
Der Personal Trainer sagt Ihnen warum. Ausdauersport wird immer beliebter, weil die positiven Effekte des Ausdauertrainings für Jung und Alt auf Körper und Geist unstrittig sind. Außerdem kann jeder in irgendeiner Form Ausdauersport betreiben und die Ausdauer trainieren, ohne besondere sportliche Talente zu haben. Die Trainingsmethoden und Möglichkeiten werden ständig verbessert und die Ergebnisse zum Beispiel für Herz- und Kreislauf immer differenzierter und aussagekräftiger. Weiterlesen »
Die Marke PRECOR ist unter den Herstellern von Fitnessgeräten etwas ganz besonderes. PRECOR ist es gelungen, eine hervorragende Symbiose zwischen hohen Qualitätsansprüchen und Zuverlässigkeit der Fitnessgeräte zu schaffen. Die Erfolgsmarke steht für eine anspruchsvolle Fitnessgeräteausstattung, die zum Konzern Amer Sports gehört. Auch die Kette World Gym, zu der weltweit mehr als 200 Clubs gehören, hat PRECOR zu seinem offiziellen Fitnesspartner gemacht. Fitnessbegeisterte Menschen sowie Sportler und namhafte Größen des Sports trainieren heute auf den Geräten von PRECOR, um ihre Fitness zu verbessern, zu erhalten oder zu steigern. Weiterlesen »
In der heutigen Zeit ist Übergewicht keine Seltenheit mehr. Der Stoffwechsel ist überlastet und kann nicht mehr gut genug arbeiten. Viele Menschen greifen dann auf eine Diät zurück um ihr Gewicht zu reduzieren. Sie bedenken allerdings nicht, dass eine Diät ohne Sport, kein guter Einstieg ist, da sich die Muskulatur zurück bildet und es somit fast unmöglich ist, Körperfett abzubauen. Deshalb sollte man darauf achten, eine Diät immer nur in Verbindung mit Sport zu beginnen.
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